Zihinsel Olarak Nasıl Daha Güçlü Olunur?


akıllı sınıf yönetimi: zihinsel olarak nasıl daha güçlü olunur

Bu çağda etkili bir öğretmen olmak için zihinsel olarak güçlü olmalısınız.

Hayır diyebilmelisin.

Sınıf yönetim planınızı yazılı olarak takip edebilmeli ve sakin bir tavır sergileyebilmelisiniz.

Geçmişte bu alanlarla mücadele ettiyseniz ve kararlılığınızı güçlendirmenin yollarını arıyorsanız, yanınızdayız.

Aşağıdakiler, herkesin yapabileceği, yardımcı olduğu kanıtlanmış altı disiplindir.

1. Sessizce oturun.

Telefonunuza, internete veya sosyal medyaya bağımlı hale geldiyseniz ve bu nedenle dürtü kontrolünü zayıflattıysanız, bu ilki şaşırtıcı derecede zordur.

Dilerseniz meditasyon yapabilir veya sadece düşüncelerinizle birlikte olabilirsiniz. Ancak hiçbir şey yapmamak sizi daha sakin, daha sabırlı ve disiplinli bir ruh haline döndürmeye yardımcı olacaktır.

Daha büyük bir meydan okuma için, telefonunuz elinizin altındayken yapın.

2. Telefonunuzu kapatın.

Telefonunuza düzenli olarak ara vermek, doğal ritimlerinizle tekrar bağlantı kurmanızı sağlayacaktır. Sevdiklerinizin nerede olduğunu bildiğiniz sürece, kapatın.

Git verimli bir şeyler yap. Ellerinle bir şeyler yap. Doğada yürüyüşe çıkın veya bahçenizde çalışın.

Vücudunu yavaşlat ve zihnin takip edecek. Telefonunuzun çekişinden etkilenirseniz, muhtemelen öğrencileriniz tarafından daha kolay yönlendirilirsiniz.

3. Daha fazlasını okuyun.

Bazı insanlar, en azından bir zamanlar yapabildikleri sürece, artık okumaya yeterince konsantre olamadıklarını bildiriyor.

Ama okumak zihni güçlendirir. Odaklanmayı eğitir ve stresi azaltır. Anahtar, en az 30 dakika kesintisiz okuyabilene kadar her gün ve daha uzun süre yapmaktır.

Disiplini aşılayan her şey sizi sınıfta daha sert yapacak ve zemininizi daha sağlam hale getirecektir.

4. Egzersiz yapın.

Müziği ve podcast’leri kapatın. Televizyon izlemeyin. Sadece nefesinize odaklanın veya zihninizin dolaşmasına izin verin.

Ayrıca, tahtalar, çömelme tutuşları ve yoga pozları gibi zihinsel güç gerektiren egzersizler yaparak kendinize meydan okumak isteyebilirsiniz.

Her biri için kendinize zaman ayırın ve her antrenmanı zorlayın.

5. Soğuk duş alın.

Bu acıtıyor. Ayrıca alışmak biraz zaman alıyor. Duşlarınızın sonunda suyu yavaşça soğutarak başlamak isteyebilirsiniz.

Zamanla, en soğuk ayarda hemen atlayabileceksiniz. Soğuğa maruz kalmanın birçok fiziksel faydası vardır, ancak aynı zamanda çok fazla zihinsel güç ve cesaret gerektirir.

Araştırmaya göre, soğuk duşların acısı, beyindeki rahatsızlığa karşı koyan kimyasalları tetikleyerek saatlerce daha sakin ve mutlu olmanızı sağlıyor.

6. Hızlı.

Yemekten önce acıkana kadar beklemek de birçok fiziksel fayda sağlar, ancak aynı zamanda zihni temizler ve düşünmeyi keskinleştirir.

Zihinsel güç, başarı ile ilişkili olduğu gösterilen hazzı ertelemekten gelir.

Günde iki kez yemenizi tavsiye ederim. Atıştırmalık yok. Tercihen 16 saatlik bir yemek yememe aralığı ile.

Not: 4-6 numaralarını yapmadan önce lütfen doktorunuza danışınız.

Sadece Birini Deneyin

Bu disiplinlerin harika yanı, faydalarının öğrencileriniz için tutarlı bir lider olma yeteneğinizi güçlendirmenin ötesine geçmesidir.

Ayrıca daha iyi esenlik ve tatmin ile ilişkilidirler.

Vücudu sağlıklı endorfinlerle doldururlar ve stresin olumsuz etkilerine, ekranlara ve sağlıksız yiyeceklere karşı koyarlar.

Yukarıdaki sadece bir fikirle başlayın ve en az iki hafta boyunca ona bağlı kalın. Direncinizi yenmek o kadar uzun sürebilir.

Bununla birlikte, bir kez rahatladığınızda, zihinsel olarak daha güçlü olduğunuzun bir işaretidir.

Henüz yapmadıysanız, lütfen bize katılın. Bedava! Buraya Tıkla ve her hafta e-posta kutunuza bunun gibi sınıf yönetimi makaleleri almaya başlayın.


Kaynak : https://smartclassroommanagement.com/2022/07/29/how-to-be-mentally-tougher/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=how-to-be-mentally-tougher

SMM Panel PDF Kitap indir