Öğretmenler İçin Gerçek – Okuldaki dayanıklılık acil durumları için 7 “ilk yardım malzemesi”


Günde 1500 karar vermenizi gerektirmeyen bir işiniz olmasını hiç istediniz mi?

Bir düşünün… 90’ların alternatif müziğini kulaklığınızda patlatırken veri girişi yaparken bilgisayar ekranına boş boş bakabileceğiniz bir iş mi?

Çok fazla lanet gerektirmeyen bir iş heves?

Eğer öyleyse, size yalnız olmadığınızı söylemek için buradayım.

Öğretmenlik bir performans sanatıdır. Enerji, dayanıklılık, esneklik, güven ve bolca sevgi gerektirir. Ve çoğu gün bu #kazanan performans için çabalamak EĞLENCE. İş, iş gibi görünmüyor, çocuklar meşgul, teknoloji başarısız olmadı ve notlandırma konusunda güncelsiniz. Eve yorgun dönseniz bile öğretme sanatı tatmin edicidir.

Tersine, “masa başı iş özlemi” günleri vardır ve ilerlemek için muazzam çaba gerektirebilir. Hiçbir şey yolunda gitmiyor olabilir – fotokopi makinesi sıkışıyor, ebeveyn e-postaları birikiyor, ders planlamasında geridesiniz, vb. Veya sadece yıpranmış ve toplanacak enerjiniz kalmamış olabilir. Umutsuzca ilerlemek için güç aradığımız bu anlarda, bazı self servis triyajları için dayanıklılık “ilk yardım çantamıza” ulaşmak zorunludur.

Bir gün, hibrit öğrenmenin derinliklerinde, şahsen ve çevrimiçi olarak devam etmiştim. Sınıftaki öğrenciler için projektörü açtım, evde öğrencilerle ekran paylaşımı yapıyordum, mikrofonu çalıştırdım ve kamera karşısında derse başlamak için bir sandalyeye yerleştim. Telefon çaldığında ilk iki cümle ağzımdan zar zor çıkmıştı. HER YOL. ODANIN KARŞISINDA.

İçten içe sinirliydim. Asenkron öğretim için gereken organizasyon ve enerji miktarı çizelgelerin dışındaydı ve bir ipe dayanıyordum. Çevrimiçi öğrencileri beklemeye aldım, kulaklığımı çıkardım ve sınıfın karşısına geçip telefonu yanıtladım.

Görünüşe göre sekreter yanlış odayı aramış. Özür diledi ve içgüdüsel olarak, “Sorun değil, egzersize ihtiyacım vardı” dedim. Düşüncelerimi yeniden çerçevelemek için yıllarca pratik yaptığım için sinirim neredeyse anında uçup gitmişti.

Vücudunuz, zihniniz ve ruhunuz için acil bakım, kafanızda bulunur. Zihniyet o kadar güçlüdür ki stresi azaltmada, sağlığı iyileştirmede ve mutluluğu artırmada önemli bir rol oynar. Beynimiz, kalıcı bir dayanıklılık temeli oluşturma özelliğine sahip ilk yardım çantalarıdır.

Ancak, paradoks burada yatıyor. Elimizde tüm malzemeler hazır olmasına rağmen, stres anlarında bunlara erişmek son derece zor olabilir.

Ancak, pratikle yapabileceğiniz şeyler var tam şu anda Sevdiğiniz iş kıçınıza tekmeyi basıyormuş gibi göründüğünde direnç oluşturmak için.

Öğretmenler İçin Gerçek - Okuldaki dayanıklılık acil durumları için 7 "ilk yardım malzemesi"

7 Esneklik acil durumları için ilk yardım malzemeleri

Nefes almak

Her farkındalık eğitmeni size nefes almayı ve/veya görselleştirmeyi sakinleştirici bir teknik olarak kullanmanızı söyleyecektir ve bunun nedeni inanılmaz derecede etkili olmasıdır. Bu, sadece birkaç dakika içinde yapılabilecek bir başa çıkma stratejisidir.

Zihninizi susturmak ve farkındalığı endişelerinizden uzaklaştırmak için birkaç derin nefes alın. Beyninize oksijen tedariki artar ve parasempatik sinir sistemi uyarılır. Buna karşılık, bir sakinlik durumunu destekleyen vücudunuza bağlı hissedersiniz. Anında yapmak kolaydır.

Sınıfta dolaşırken, ödevleri kontrol ederken, öğrencilerden daha akıllıca derin nefes alma kullandığım biliniyor.

Gerçekle tartışmayın

Tüm stresin gerçeklikle tartışmaktan ve “her şeyin farklı olması gerektiği”nde ısrar etmekten kaynaklandığını iddia ediyorum. “Ebeveynler bana saygı duymalı”, “Yönetim destek vermiyor” veya “Bu müfredatı öğretmek için yeterli zaman yok” gibi düşünceler nihayetinde size hizmet etmiyor çünkü gerginlik ve hayal kırıklığı yaratıyorlar. “Nedir” ile tartışırlar.

Yazar Byron Katie, “Gerçekle tartışmadığımızda, eylem daha basit, akıcı, nazik ve korkusuz hale geliyor” diyor. Mutlu olmak ya da daha sorunsuz bir gün geçirmek için etrafımızdaki dünyayı değiştiremeyiz. Bunun yerine, “olan” gerçeğini kabul etmek size gücü geri verir.

İşlerin nasıl “olması gerektiğine” inandığımız konusunda ısrar etmek verimsizdir; “olan”ı kabul etmek ilerlemenize yardımcı olur.

Neleri kontrol edebileceğinizi belirleyin

Size doğru gelen bir ebeveyn yangın fırtınasını raylarında durdurabilir misiniz? Hayır, ama vurması için ne kadar hazır olduğunuzu kontrol edebilirsiniz.

Bir durumda özellikle neyi kontrol edebileceğinize odaklanarak, bunu bir yetkilendirme duygusu izler ve olumlu duygular tetiklenir.

Örneğin, gelecek öğretim yılı için hazırlanan yeni programı kontrol edemeyebilirsiniz, ancak o dakikalarda olup bitenlerin sizin ve öğrencileriniz için çalışmasını sağlama konusunda kontrol sizde. Bunun eyleminizi bilgilendirmesine izin verin ve nasıl yanıt vermeyi seçtiğiniz konusunda iyi hissedeceksiniz.

güvendiğin biriyle konuş

Duyguları paylaşmak stresi azaltırken aynı zamanda bizi başka birine yakın hissettirir. Yükünüzü hafifletecek ve mevcut durumdan stresinizi azaltacak bir arkadaş bulun.

Bu, okul koridorunuzda sizi dinleyecek herkese şikayet etmek anlamına gelmez. Bunun yerine, duygularınızı, sizi sağlıklı karar verme konusunda destekleyecek ve yönlendirecek bir kişiye iletin.

Sadece aynı kişiye tekrar tekrar konuşmanın bir ilişkide sürtüşmeye neden olabileceğini unutmayın. Sağlıklı havalandırma ve toksik şikayet arasında ince bir çizgi vardır. Ne sıklıkta havalandırdığınız konusunda seçici olun ve diğer kişiden kendi bakış açısını sunmasını isteyin.

Öz şefkat pratiği yapın

Bu, kendinize sıcak, nazik ve adil davranmak anlamına gelir. Kendimize karşı nazik olmak neden bu kadar zor? Öğretmenler olarak, her an sahip olduğumuz bilgilerle elimizden gelenin en iyisini yaptığımızı güvenle söyleyebilirim. Öz-şefkatle, kendinizi yargılamak yerine kabul etmeyi uygularsınız.

Bir sonraki sınıftaki öğretmen tüm karne yorumlarını sizden çok önce yapmış olabilir, tamamen sıfırdan harika bir ders oluşturmuş ve sınıf yönetimini mükemmelleştirmiş gibi görünüyor. Sorun yok! Bunların hiçbiri senin yansıman değil.

Kendi benzersiz güçlü yanlarınız, yetenekleriniz ve özelliklerinizle gurur duyun. Kendinize bir mola verin; harikasın.

Zorlu durumlardaki tüm pozitifleri tanıyın

Olumsuz bir durumda olumlu kalmak zordur, ancak olumlu unsurlara veya sonuçlara odaklanmayı seçerken zor durumları ve duyguları onurlandırabilirsiniz.

Bu, yakın zamanda müdürümün ve akıl hocamın başka bir fırsata geçtiğini öğrendiğimde başıma geldi. İlk başlarda onun adına gerçekten mutlu olsam da kendim için üzgün ve hayal kırıklığına uğradım. Sonunda, bir akıl hocasını kaybetmediğim gerçeğine odaklanmayı seçtim, aynı zamanda işe alınan yeni müdürde ek bir öğretmen kazandım.

Bu artık üzgün ya da hayal kırıklığına uğramadığım anlamına mı geliyor? Hayır, tabii ki öyleydim. Ancak bu durumda gerçekten iyi şeyler olabileceğini kabul ederek olumsuz etkiyi hafiflettim. Uzun yıllar pratik yaparak, herhangi bir olumsuz durumda olumluyu neredeyse otomatik olarak belirleyebilirim.

Stres döngüsünü tamamlayın

Beynin tehdit olarak algıladığı herhangi bir şeyle karşılaştığımızda, stres vücudun doğal tepkisidir. “Stres döngüsü” olarak adlandırılan bu döngünün bir başlangıcı, bir ortası ve bir sonu vardır. Diyelim ki kızgın bir ebeveynle zorlu bir toplantıdan yeni çıktınız. Yüksek gerilimdi ve sorunlar çözülmüş olsa bile, vücudunuz hala bir stres tepkisinin ortasında sıkışmış durumda. Vücudunuzun algılanan tehditten tamamen uzaklaşması için stres döngüsünü tamamlaması gerekir.

Kız kardeşler Amelia ve Emily Nagoski, “Tükenmişlik” adlı kitaplarında yazıyorlar.Stres döngüsünü tamamlamak için yaklaşık altı kanıta dayalı strateji: fiziksel aktivite, yaratıcılık, gülme, ağlama, fiziksel şefkat ve derin nefes alma. En verimli olanı her gün 30 dakikalık egzersizdir, ancak hepsi harika çalışır. Stres döngüsünü tamamlamak için gününüzden zaman ayırın.

Dayanıklılığınızı artırdığınızda, hayat biraz daha kolay akar. Havanızın öğrencilerinize bulaştığını görebilirsiniz. Aynı stratejileri ihtiyaç anında onlarla paylaşabilir, bu süreçte onlara biraz sosyal-duygusal öğrenmeyi öğretebilirsiniz. Ayrıca iş arkadaşlarınızın sizi yalnızca iyimser değil, kendinden emin ve sarsılmaz bulmaya başladığını da görebilirsiniz.

Tesadüfen, bunlar aynı zamanda gösterinin devam etmesi gerektiği için en iyi performans sanatçılarında bulunan fantastik niteliklerdir. Eğitimciler olarak sadece mecbur olduğumuz için değil, aynı zamanda ertesi günün daha iyi olacağını bildiğimiz için de günlük performansımızı sürdürüyoruz. Ruh hali değişecek veya enerjimiz yeniden ortaya çıkacak.

Ayrıca, “masa başı işlerin” aslında o kadar da harika olmadığını hepimiz biliyoruz.


Kaynak : https://truthforteachers.com/first-aid-kit-for-resilience-emergencies-at-school/

SMM Panel PDF Kitap indir