Oldukça pozitif bir insan olduğumu söyleyebilirim.
Benim için doğal olduğu için değil.
Aslında pozitif olmaya çalıştığımı söyleyebilirim çünkü bu Olumsuz benim için doğal
Yıllardır depresyon ve anksiyete ile mücadele ettim ve bunlarla başa çıkmak zor olsa da, beni birçok olumlu şekilde şekillendiriyorlar. Örneğin, kendi deneyimlerim sayesinde empatik olmaya ve başkalarının deneyimlerini anlamaya çalışmanın şiddetle farkına vardığımı söyleyebilirim. İnsanların bazen benim hissettiğim gibi hissetmesini istemiyorum, bu da beni bazı açılardan çok çözüm odaklı yaptı.
Negatif olmak beni içinden çıkılması çok zor bir sarmalın içine sokabilir. Cehaletten değil, bazen zorunluluktan kaçınılır.
Ancak “olumlu” olmak bazen “habersiz” olma fikriyle bağlantılıdır.
Dünyanın etrafınızda dönüyor olabileceği ve “iyi şeyler düşün” mantrasını tekrarlamanın sihirli bir şekilde her şeyi düzelteceği fikri benim asla kucaklayacağım bir fikir değil. Olumlu bir insan olduğumu söylediğimde, bu öyle değil.
ben buna benzetirim Marc ve Angel alıntı:
Evet, bu.
Son zamanlarda kitabı okumaya başladım, “Nötr Olmak: Olumsuzluk Nasıl Fethedilir ve Kaotik Bir Dünyada Nasıl Gelişilir”, Trevor Moawad, ve zorlu durumlarla uğraşırken “olumlu olma” fikrine ve “tarafsız düşünme” kavramına odaklanma düşüncemi biraz değiştirdi.
Kendi hayatımda aşağıdaki örneği düşündüm.
Mart 2020’de Kuzey Amerika’da Covid vurduğunda herkesin dünyası farklı şekillerde değişti. İş için seyahat ettiğim için dünyam değişmişti ve bu olmuyordu.
Seyahat yok, iş yok demekti.
Yaklaşık bir gün endişelendim ve aileme bakmak için ne yapacağım hakkında hiçbir fikrim yoktu.
Sonra ertesi gün “Durum şu; ben ne yaparım?” Ardından, seyahat tüm hızıyla devam etse de bugün birçoğunu kullanmaya devam ettiğim çözümler geliştirmeye başladım.
Ayrıca aşırı kilolu olmakla baş etmenin ve Covid ile ölümün en büyük yandaş hastalıklarından birinin obezite olduğunu anlamaya başladığımı da hatırlıyorum. Yönümü değiştirmek için bir şeyler yapmalıydım. Hayat kısa ve çocuklarım için olabildiğince uzun süre yanında olmak istiyorum, bu yüzden bir şeylerin değişmesi gerekiyordu. Teraziye çıktığımı, kötü bir ağırlık göreceğimi düşündüğümü ve sonra düşündüğümden 40 pound daha kötü olduğunu fark ettiğimi hatırlıyorum. Yatağıma uzandım, ağladım ve çok üzüldüğümü hatırlıyorum. Sonra ayağa kalktım ve “Bunu düzeltmek için ne yapmam gerekiyor?” ve ardından, bugüne kadar sürdürdüğüm yaşam tarzımı değiştirmek için bir plan başlattım.
Moawad’a göre bu, “tarafsız düşünmenin” özüdür. Zorlayıcı bir durumla karşı karşıya kalındığında, “Bu durum benden ne istiyor?”
Bunu görmezden gelmek hiçbir şeyi düzeltmez. Negatif olmak hiçbir şey yapmaz. Pozitif olmak ve hiçbir sorun yokmuş gibi davranmak hiçbir işe yaramaz.
Durumu ele almak ve ileriye doğru bir yol bulmak yoldur.
Moawad, işyerinde zorbalık ve bu zihniyetin nasıl çalıştığı konusunda varsayımsal bir durum veriyor:
“Size her gün zorbalık eden ve bugün son derece acımasız davranan berbat bir iş arkadaşınız olduğunu hayal edin.
Bu kişi az önce size bir hakaret yağmuru yağdırdı ve bir sonraki doğru adımı hemen şimdi seçmelisiniz. Bunlar sorulacak yanlış sorular:
Bu kişi bana bunu neden yapıyor?
Konuyu daha sonra daha derinlemesine incelemek için zaman olabilir, ancak şu anda nedeni önemli değil.
Buradan nasıl çıkacağım?
Zorbanız kadar orada olmaya hakkınız var. Seni kovalamalarına izin verme.
Bana hissettirdikleri kadar onlara da kötü hissettirecek ne söyleyebilirim?
Durumu tırmandırmak sadece daha da kötüleştirecektir.
Bu veya herhangi bir stresli durumda sorulacak doğru soru, Lindsey’nin sorusudur:
Bu durum benden ne istiyor?”
Trevor Moawad
Basit düşünme, ama kolay değil.
Ama düşünceyi benimsemezsek, eylem asla gelmez.
Ve eylem olmadan, sorun asla çözülmez.
Eğitimde birçok sorun var. Nasıl ilerleyeceğiz?
Dikkate alınması gereken birkaç şey:
- Başkalarının eylemlerini ve düşüncelerini kontrol edemezsiniz. Sadece kendin.
- Şikayet etmek iyi gelebilir ama durumu düzeltmez. Durumun gizlenmesine neden olabilir, ancak uzun vadeli hiçbir şeyi çözmez.
- İleriye gitmek biraz geriye bakmayı gerektirir. Kendinize, “Geçmişte bugün bu duruma yol açan ne yapıldı? Bizi olumlu yönde yönlendirecek, ilerlemek için farklı ne yapabiliriz?
Yukarıdakileri alıp kendi sağlığımı iyileştirmeye nasıl odaklandığıma uygulayacağım.
- Amacım başkalarının beni belli bir şekilde görmesi değil. Amacım kendim ve çocuklarım için sağlıklı olmak. Bundan yirmi yıl sonra çocuklarımın yanındayken nasıl hissetmek isterim? “Geleceğin George’unun” takdir edeceği kararları şimdi vermeye odaklanmak. Seni kontrol ediyorsun.
- Kilo almama katkıda bulunmuş olabilecek birçok dış faktör var (medya, kötü rutinler) ve bu faktörleri suçlayabilirim. Bununla birlikte, onlar üzerinde durmak beni daha sağlıklı kılmıyor. Fiziksel olarak daha iyi olmama yardımcı olmak için kendimi zihinsel olarak nasıl değiştirmem gerekiyor?
- Geçmişte hangi kötü alışkanlıklarım oldu ve bu durumlardan nasıl kurtulurum veya onlardan nasıl kurtulurum (örneğin, her olayı veya deneyimi atıştırma veya gece geç saatte yemek yemeye bağlamak)? Şu an bana yardımcı olacak şeyler neler (her gün aynı saatte yemek yemek, protein alımına odaklanmak, hareket etmek vs.)?
Bunu ister “olumlu” düşünelim, ister “nötr” düşünelim, ister “çözüm odaklılık” olarak adlandırın, hiç fark etmez. İlerlemenin durumunun ciddiyetini belirlemek ve ileriye doğru bir yol oluşturmak yoldur.
Çocuklarımıza öğretmek ve kendimizi kucaklamak güzel bir şey.
Kaynak : https://georgecouros.ca/blog/archives/14079