Kendi Ruh Sağlığımız İçin Sınırlar Oluşturmak İçin 3 Strateji – George Couros


Birçokları için bu, yeni bir öğretim yılının başlangıcıdır veya başlamak üzeredir. Bu yılın iş hayatında nasıl en iyi olacağına dair ilham verici bir konuşma yapmayı çok istesem de, aldığım e-postalara ve sorulara dayanarak birçokları için daha faydalı olacak şeyin kendimize nasıl bakacağımız olduğunu düşünüyorum. ve kendi hayatımızın çevresine sınırlar koyarız.

İşin ilginç yanı, bireylerin ruh sağlığına özen gösterildiğinde, bunun çoğu zaman örgütsel faydalara yol açmasıdır. Makaleye göre, “Kuruluşların neden çalışanlarının ruh sağlığına odaklanması gerekiyor?çalışanların refahını önemsememek maliyetli olabilir.”


“Bu eğilimleri görmezden gelen veya küçümseyen kuruluşlar, kendilerini tehlikeye atıyorlar. Her yıl zihinsel sağlık sorunları nedeniyle 200 milyon iş günü kaybı olduğu tahmin edilmektedir. Bu, 16,8 milyar dolarlık üretkenlik kaybına eşdeğerdir. Bunun aksine, inovasyon, insanların kendilerini değerli hissettikleri ve kişisel zorluklar konusunda yöneticilere karşı açık ve dürüst olabileceklerini hissettikleri ortamlarda daha çok gelişir.”


Yani iş yerimiz pahasına kendimize bakmakla ilgili değil, tam tersi.

Tüm söylenenler, sağlık ve esenlik için kendi sınırlarımızı oluşturmanın şart olduğunu biliyorum, birçok kuruluş bunun ön planda olduğunu ancak eylemlerle takip etmeyeceğini söyleyebilir.

Geçenlerde bir meslektaşımla son birkaç yılda zihinsel sağlığımı nasıl iyileştirdiğim hakkında sohbet ederken, hayatımda olumlu bir fark yaratan aşağıdaki stratejileri düşündüm. Bu stratejiler kusursuz değil, zihinsel esenliğin zirvesinde de değilim, ancak önemli ölçüde yardımcı oldular ve onlara bağlı kalmak için elimden geleni yapıyorum.

İşte benim için işe yarayan şey, ancak sizin için neyin işe yaradığını bulmanız gerektiğine dair bu hatırlatmayı beğendim (Annick Rauch’un blogu aracılığıyla).

Kendi Ruh Sağlığımız İçin Sınırlar Oluşturmak İçin 3 Strateji – George Couros


1. Hayır demeyi öğrenin ve buna bağlı kalın.

Eğitimde “yapılmış” yoktur. Her zaman yapılacak şeyler, gönüllü olunabilecek şeyler ve olumlu bir fark yaratabilecek “ekstralar” vardır.

Ancak çoğu zaman kendimiz pahasına başkalarını önemsiyoruz.

Bazı şeylere hayır demeyi öğreniyorum ve sıklıkla hangi mesajlara yanıt vereceğimi seçiyorum.

Kendi ailem veya kendim için planladığım bir şey varsa, bunlar yeni taahhütler tarafından geçersiz kılınmaz.

Bunu yıllardır söylüyorum… başkalarına “evet” demek, çoğu zaman kendimize “hayır” demek anlamına gelebilir.

Bu, sürekli olarak başkaları için bir şeyler yapmanın tükenmişliğe ve tükenmeye yol açabileceğini fark edene kadar bencillik olarak görülebilir.

Bu bir sonraki noktaya götürür.

2. Randevularınızı kendinize saklayın.

Başka biriyle toplantım olursa, erken veya zamanında orada olmayı planlıyorum. Başkalarının bizimle birlikte olmak için zamanlarını ayırma konusundaki istekliliğine olan bu bağlılığı yerine getirmeliyiz. Bir şeylere kronik olarak geç kalan insanlar, bu eylemle genellikle “Benim zamanım sizinkinden daha önemli” derler.

Hayranı değil.

Ama yıllar içinde geliştirdiğim tek şey, kendimle randevuları tutmak.

Egzersiz yapmak için günün belirli zamanlarını taahhüt edersem, o zamanlar benim için kutsaldır.

Ailemle geçirdiğim zamanlar kesintiye uğramamalı ve telefonumu DND’ye ayarladım ve bir sebepten dolayı bana ulaşmak imkansız.

Kendinle geçirdiğin zamana saygı duyduğun gibi başkalarıyla da zamanını onurlandır.

3. Bulunduğunuz yerde hazır bulunun.

Bir eğitimciyle iş günü boyunca kişisel mesajlarınızı kontrol etmenin çok da önemli olmadığını düşündüğümü tartıştığımı hatırlıyorum. Eğer işteyseniz, herhangi bir kişisel iletişiminizi gözden geçirmek için o zamanı ayırmamanız gerektiğini söylediler.

Daha sonra, “Evde iş e-postanızı hiç kontrol ettiniz mi?” Diye sordum. “Tabii ki!” diye cevap verdi.

Bu yüzden, “İş e-postanızı evde kontrol etmek neden sorun değil de işte kişisel mesajlarınızı kontrol etmiyorsunuz?” diye devam ettim.

Ahh Kalesi GIF - Ahh Kalesi Nevermind - Discover & Share GIFs

Gruptan bir başkası, “Aslında iş yerimde kişisel mesajlarımı kontrol etmiyorum, evde de iş mesajlarımı kontrol etmiyorum” dedi. Bu yanıtı sevdim.

Şimdi, ailemle birlikte evdeyken iş mesajlarını asla kontrol etmem desem yalan olur. Ancak, “mevcut” olmayı taahhüt ettiğimde (“evde olmak” ve “ev” olmak iki farklı şey olduğu için evde olmamak), olduğum yerde olmak için elimden gelenin en iyisini yaparım.

Aynı şey benim işim için de geçerli.

Bir etkinlikteyken, bir grup eğitimciyle birlikte çalıştığımda, olmak için elimden gelenin en iyisini yaparım. orada. Bu, her iki açıdan (kişisel ve profesyonel) üzerinde çalıştığım bir şey, ancak geçen yıl taahhüt ettiğim bir şeydi.

Bu bağlılığın birlikte çalıştığım kişiler tarafından, ama daha da önemlisi ailem tarafından takdir edildiğini biliyorum.

Şu anda olduğun yerde olmanın hiçbir zaman yanlış bir tarafı yoktur.


Yine, bunlar hayatımda bir fark yaratan yaptığım şeylerin önerileri. Bu devam eden bir çalışma, ancak yıllar içinde kendime bakma konusunda kendimi geliştirdiğimi hissediyorum.

Kendi ruh sağlığınızı korumak için neler yaparsınız?


(PS Kullandığım ve diğerleri için işe yarayan bazı stratejiler hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, “Sağlığınızı ve Zindeliğinizi Yeniden Ayarlama“Geçen yıl yayınladığım kurs. Satın almakla ilgileniyorsanız, lütfen kupon kodunu kullanın “GÜZ2022%50 almak için rota dışı Önümüzdeki birkaç gün için!)


Kaynak : https://georgecouros.ca/blog/archives/13621

SMM Panel PDF Kitap indir